坚毅(GRIT)阅读笔记

图书简介

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宾夕法尼亚大学心理学副教授 Angela Duckworth 通过对成功人士进行研究,得出“坚毅”是成功人士所具备的关键素质,并通过其对坚毅的研究获得麦克阿瑟天才奖。Grit (中文版 坚毅:释放激情与坚持的力量) 这本书记录了她的研究成果:

  1. 坚毅和成功存在正向相关
  2. 什么是坚毅
  3. 如何培养坚毅

亮点

  1. 如何测量自己的坚毅值
  2. 天赋 X 努力 = 技能;技能 X 努力 = 成就
  3. 打通了 刻意练习心流成长心态 这三个概念之间的联系
  4. 如何建立长期(高级)目标,并通过长期目标培养坚毅
  5. 如何培养激情
  6. 如何教育孩子培养坚毅(我没有读这部分,暂时用不到)

章节简介

  1. 坚毅值能够准确的预测西点军校新生是否能坚持通过野兽训练营
  2. 成功不仅仅需要天赋
    • 人们偏好天才
    • 努力也很重要
  3. 天赋 X 努力 = 技能;技能 X 努力 = 成就
  4. 如何测试坚毅指数
    • 坚毅指在很长的一段时间持续追求同一个顶级目标
    • 设定顶级目标,然后将中低级目标与其相连
  5. 坚毅可以通过后天塑造
    • 兴趣,练习,目的,希望
  6. 对一件事拥有持久的兴趣,以培养激情
  7. 通过刻意练习,获得心流体验
  8. 追求内心使命的召唤,而非感官享乐
  9. 学会应对失败,提高对痛苦的抗性

语录

决心和方向:

不管身处哪个领域,高成就者都怀有一种相当惊人的决心:

  1. 更多的韧性与勤奋
  2. 明确的知道自己要什么

优异表现的由来:

优异的表现是几十个技能或小活动的汇聚,这些技能或活动是习得的或偶然悟到的,经过认真锤炼,成为习惯,然后且合在一起成为一个综合的整体

对天才的崇拜:

我们的虚荣和自恋促成了对天才的崇拜。因为如果我们认为才能是一种神奇的东西,我们就没有必要与他人相比较,从而发现自己的不足…… 成某人有天分的意思是,你没有必要与他竞争

天赋,技能,努力

天赋:当你投入努力的时候,你的技能能提升多快
努力:当你努力运用技能时所产生的结果

坚毅

坚毅指在很长的一段时间持续追求同一个顶级目标
坚毅可以把非睡眠时间组织起来
坚毅的人的中低级目标会与顶级目标相连

激情

激情不会顿悟,而是需要积极地去发展

刻意练习

  1. 定义清晰的延展性目标
  2. 全神贯注及不懈努力
  3. 即时的、有益的反馈
  4. 持续的反思和完善

培养目标感

  1. 反思自己,如何对社会做出积极的状态
  2. 采取微小但有意义的方式,改变当前工作态度,使其与自己的核心价值观> 更为紧密的联结
  3. 从有目标感的楷模身上寻找激励

总结

同畅销概念书类似,这本书的套路还是:

  1. 坚毅很有用。为什么有用?因为案例 A, B, C 证明坚毅很有用
  2. 坚毅是遗传的吗?不全是,可以培养
  3. 怎么培养?通过 W, X, Y, Z (建立目标,刻意学习,进入心流,成长心态) 培养

(其实把坚毅换成其它什么概念进来都差不多)

对我来说,这本书最大的意义在于让我意识到自己的坚毅值很低,并串联了 刻意练习心流成长心态 等概念来改善坚毅值。此外这本书对长期目标,习得性无助,以及坚毅之间关系的论述也很有趣形象。

总之,如果你了解 A: 刻意学习,心流,成长心态这些概念,并且 B: 自律有目标,那么这本书对你意义不大,可以直接跳过。

但是,如果你不同时具备 A 和 B,那么这本书值得一读。

延伸阅读